Η υγεία κάθε άνδρα, συμπεριλαμβανομένης της ισχύος, εξαρτάται από την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που παρέχονται από το εξωτερικό. Τα απαραίτητα στοιχεία που ομαλοποιούν τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και αυξάνουν την ικανότητα για πλήρη σεξουαλική επαφή περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα. Είναι από καιρό γνωστό ότι η αναπαραγωγική τους ικανότητα εξαρτάται από το ποιες τροφές περιλαμβάνονται στη δίαιτα των ανδρών. Οι βιταμίνες για την ισχύ είναι απαραίτητες επειδή αυξάνουν όχι μόνο τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά και την ικανότητα του σώματος να παράγει υγιείς απογόνους.
Με την εμφάνιση ανεπάρκειας βιταμινών, καθώς και με την αύξηση της ηλικίας, παρατηρείται επιδείνωση της σεξουαλικής απόδοσης των ανδρών, γι' αυτό και οι άνδρες πρέπει να τρώνε τροφές που αυξάνουν την ισχύ και τις αναπαραγωγικές λειτουργίες. Τα προβλήματα στη σεξουαλική ζωή επηρεάζουν όχι μόνο την ψυχολογική κατάσταση, αλλά και την υγεία ολόκληρου του ανδρικού σώματος. Είναι γνωστό ότι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα θαλασσινά είναι οι πρώτες τροφές που αυξάνουν όχι μόνο τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά και την «ανδρική δύναμη».
Καθημερινή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων για τη διατήρηση της ανδρικής ισχύος
Οι άντρες που νοιάζονται για την υγεία τους θα πρέπει να γνωρίζουν ποιες θρεπτικές ουσίες και πόσα πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά. Χάρη στην οργάνωση μιας ισορροπημένης διατροφής, παρατηρούνται σημαντικές βελτιώσεις στις αναπαραγωγικές λειτουργίες των ανδρών, οι οποίες επηρεάζονται από τα μικροστοιχεία που εισέρχονται στον οργανισμό.
Τα «γαστρονομικά αφροδισιακά» αυξάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα, παρατείνουν το χρόνο της σεξουαλικής επαφής και διεγείρουν την παραγωγή υγιούς σπέρματος, επομένως, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα, λαμβάνοντας υπόψη τη σύνθεσή τους.
Βιταμίνες
Βιταμίνη Β1 1, 5-2, 5 mg Βιταμίνη Β3 15-25 mg Βιταμίνη Β6 2-2, 5 mg Βιταμίνη Β9 0, 2 mg Βιταμίνη Β12 2 μg Βιταμίνη C 100-400 mg Βιταμίνη D 10 μg Βιταμίνη Ε 12-30 mg
Ορυκτά
Ψευδάργυρος 15 mg Σελήνιο 5-7 μg
Τα οφέλη των θρεπτικών συστατικών για την ισχύ
Οι άνδρες που θέλουν να αυξήσουν τη σεξουαλική απόδοση του σώματός τους συνιστάται να καταναλώνουν διάφορες τροφές που περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για αυτό.
ψευδάργυρος
Το πιο σημαντικό μικροστοιχείο για όλους ανεξαιρέτως τους άνδρες είναι ο ψευδάργυρος, ένα δομικό υλικό για την τεστοστερόνη, δηλ. η. χωρίς τη συμμετοχή του, ο σχηματισμός μορίων αυτής της ορμόνης είναι αδύνατος. Είναι ο ψευδάργυρος που είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της ισχύος. Είναι επίσης απαραίτητο ως προληπτικός παράγοντας κατά της προστατίτιδας Αυτό το μικροστοιχείο αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος αρκετές φορές, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία του ανδρικού σώματος ), Πίτουρο σιταριού, στρείδια και γαρίδες, σκόρδο, ξηροί καρποί, κρόκοι αυγών, καλαμάρια και γαύροι.
σελήνιο
Το σελήνιο είναι επίσης απαραίτητο για την αύξηση της ισχύος, καθώς αυτό το μέταλλο συμμετέχει ενεργά στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης και βελτιώνει τη λειτουργία των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Αυτή η ουσία έχει θετική επίδραση στις αναπαραγωγικές λειτουργίες και είναι απαραίτητη για τη θεραπεία ή την πρόληψη της υπογονιμότητας καθώς βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Το σελήνιο βρίσκεται στο σκόρδο, τα αυγά κοτόπουλου, τα θαλασσινά (ψάρια, καλαμάρια, γαρίδες), το ψωμί σίκαλης, το καλαμπόκι και τις ντομάτες.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C όχι μόνο βελτιώνει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά επίσης διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη "θρέψη" των γεννητικών οργάνων στους άνδρες. Είναι απαραίτητη για την πρόληψη και την αύξηση της προστατίτιδας επίπεδα τεστοστερόνης Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο λάχανο, τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα κρεμμύδια, τον μαϊντανό και τα καρότα.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την ισχύ καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη ανανεώνει τα κύτταρα του σώματος και δρα ως αντιοξειδωτικό. Βρίσκεται στο φυτικό λάδι (ηλίανθος, καλαμπόκι, ελιά), στον κρόκο αυγού, στο σέλινο και στα φρέσκα κρεμμυδάκια.
Στοιχεία της ομάδας Β
Αυτά τα στοιχεία βοηθούν στην αύξηση της σύνθεσης των ανδρικών ορμονών του φύλου, προστατεύουν το συκώτι και αποκαθιστούν την ενέργεια. Έχουν θετική επίδραση στην ισχύ και συμμετέχουν ενεργά στην εφαρμογή 15. 000 βιοχημικών διεργασιών στο σώμα του άνδρα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρίσκονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, τυρί cottage), ξηρούς καρπούς, καρότα και ψάρια.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D για την ισχύ είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τους άνδρες το χειμώνα, καθώς μπορεί να παρατηρηθεί ανεπάρκεια την κρύα εποχή. Επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης και διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία. Αυτό το στοιχείο βρίσκεται στα αυγά ορτυκιού και κοτόπουλου, στο τυρί, στο τυρί κότατζ, στο γάλα, στο βούτυρο και στο ιχθυέλαιο.
Το πρόβλημα της ανικανότητας είναι ένα οξύ πρόβλημα για τους άνδρες της γενιάς μας. Οι κακές περιβαλλοντικές συνθήκες, η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και οι κακές συνήθειες επηρεάζουν τη γενική κατάσταση του οργανισμού.
Οι αιτίες της σεξουαλικής ανικανότητας μπορεί να είναι διάφοροι παράγοντες:
- Διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος
- Ορμονική ανισορροπία
- Ψυχικές ασθένειες
- Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος
- Υπόταση
- Προστατίτιδα
- Ουρολιθίαση
- ευσαρκία
Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία είναι επίσης ένας παράγοντας που επηρεάζει την ισχύ. Οι περισσότεροι άνδρες άνω των 50 έχουν σεξουαλικά προβλήματα. Ωστόσο, αυτές τις μέρες, άτομα άνω των 30, και μερικές φορές νεότεροι, στρέφονται όλο και περισσότερο σε γιατρό. Για αυτό φταίνε οι στρεσογόνες καταστάσεις στη δουλειά και η έλλειψη ύπνου.
Ποιες βιταμίνες επηρεάζουν τη δραστικότητα στους άνδρες;
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να απαλλαγείτε από τη σεξουαλική ανικανότητα, όπως: φάρμακα, παραδοσιακή ιατρική, μασάζ προστάτη, χειρουργική επέμβαση. Βιταμίνες για ισχύ Το να παίζεις σημαντικό ρόλο είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγεις την ασθένεια Πάρτε ανδρικές βιταμίνες για ισχύ.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό που υπάρχει Βιταμίνες για αύξηση της ισχύος και ο ρόλος τους στο ανδρικό σώμα:
- Η βιταμίνη Β1 έχει τονωτική δράση. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε λήθαργο και υπνηλία. Η Β1 βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί τον μυϊκό τόνο. Τα κύρια προϊόντα που περιέχουν αυτή την ουσία είναι: φασόλια, μπιζέλια, φακές, πατάτες, προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως, μαύρο ψωμί, φιστίκια, πιάτα με χοιρινό.
- Η βιταμίνη Β3 ενεργοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου, ανακουφίζει από την κατάθλιψη, έχει θετική επίδραση στον μυϊκό κορσέ και βοηθά στην οικοδόμηση μυών κατά την προπόνηση στο γυμναστήριο. Προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη: όσπρια, ξηροί καρποί, προϊόντα μαγιάς και μαγιά, παντζάρια, τόνος, σολομός.
- Η βιταμίνη Β6 προάγει τη φυσική παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας και παρέχει ενέργεια και δύναμη για όλη την ημέρα. Η ουσία εξαλείφει τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης, καταπολεμά το μούδιασμα και την κόπωση. Η Β6 βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: αυγά, μπανάνες, καρότα, τόνος, γαρίδες, ηλιόσποροι.
- Η βιταμίνη Β9 αποκαθιστά τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, εξαλείφει την αϋπνία και την αδυναμία, ανακουφίζει από την κατάθλιψη και βελτιώνει τη διάθεση. Τα κύρια προϊόντα που περιέχουν αυτό το στοιχείο είναι: λαχανικά, χόρτα, εσπεριδοειδή, όσπρια, τόνος, γαρίδες.
- Η βιταμίνη Β12 αποκαθιστά τα νευρικά κύτταρα, βελτιώνει την κατάσταση του αίματος, προάγει την αναγέννηση των ιστών, βελτιώνει την ανοσία, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και αποκαθιστά τα μαλλιά και τα νύχια. Η βιταμίνη βρίσκεται στη μαγιά, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα αυγά και στα θαλασσινά.
- Η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προωθεί την παραγωγή ορμονών του φύλου και αυξάνει τη λίμπιντο. Η βιταμίνη βρίσκεται στις ντομάτες, τα παντζάρια, το λάχανο, το μαρούλι, τη οξαλίδα, τα χόρτα, τα εσπεριδοειδή, τα φραγκοστάφυλα, τα τριαντάφυλλα, το viburnum, τα cranberries, τις πιπεριές, το σκόρδο και πολλά άλλα.
- Η βιταμίνη D προάγει τη φυσική απελευθέρωση τεστοστερόνης στο σώμα, βελτιώνει την ισχύ και την ποιότητα του σπέρματος. Η βιταμίνη δημιουργείται υπό την επίδραση του ήλιου. Προϊόντα που περιέχουν αυτή την ουσία είναι: τυρί κότατζ, κρέμα γάλακτος, αυγά, καρότα, βούτυρο, ιχθυέλαιο, τυρί.
- Η βιταμίνη Ε αποκαθιστά τα επίπεδα ορμονών, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών. Από την αρχαιότητα, αυτή η βιταμίνη θεωρούνταν στοιχείο νεότητας. Η ουσία βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, σπόρους, κρέας, πίτουρο, γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια.
- Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στην αναγέννηση, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ομαλοποιεί τη λειτουργία της καρδιάς. Η ουσία βρίσκεται στον κράταιγο, τα καρότα, το σπανάκι, το συκώτι, το τυρί και την κρέμα γάλακτος.
- Ο ψευδάργυρος προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης, βελτιώνει την ποιότητα και την κινητικότητα του σπέρματος και εξαλείφει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε ψάρια, ξηρούς καρπούς, αυγά, γαύρο και άλλα θαλασσινά.
- Το σελήνιο βρίσκεται στο κοτόπουλο, τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς, το καλαμπόκι και τις ντομάτες. Το στοιχείο είναι σημαντικό για την ανδρική σεξουαλική λειτουργία και προάγει τη στύση.
Τα παραπάνω Βιταμίνες για την ανδρική ισχύ παίζουν καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης και στη διατήρηση της λίμπιντο. Οι κακές συνήθειες και η κατάχρηση λιπαρών τροφών μπορεί να οδηγήσουν σε ορμονικές ανισορροπίες. Ισορροπημένα σκευάσματα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας του άνδρα και στην εξουδετέρωση των ορμονικών ανισορροπιών.
Ποια φάρμακα ή σκευάσματα περιέχουν ζωτικές βιταμίνες;
Απάντηση στην ερώτηση, ποια βιταμίνη είναι για την ισχύ; Είναι σίγουρα αδύνατο να γίνει καλύτερα, καθώς όλα τα στοιχεία συμμετέχουν ενεργά στο σχηματισμό του ορμονικού υποβάθρου και της υγείας ενός άνδρα. Υπάρχουν πολύπλοκα παρασκευάσματα στα οποία συγκέντρωσε τις καλύτερες βιταμίνες για την ισχύ.
Βιταμίνες για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες ποικίλλει τόσο σε κατηγορία τιμής όσο και σε σύνθεση. Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη φθηνότερων φαρμάκων, καθώς η πιθανότητα παραποίησης είναι σημαντικά μικρότερη.
Συμπεράσματα από το άρθρο
Βιταμίνες για αύξηση της ισχύος είναι πάντα σε ζήτηση γιατί δεν έχουν αντενδείξεις και έχουν ενισχυτική δράση στον οργανισμό. Δεν έχει ανιχνευθεί υπερδοσολογία φαρμάκων, αφού το σώμα απορροφά μόνο την απαιτούμενη ποσότητα στοιχείων και η περίσσεια δεν απορροφάται.
Οι κακές περιβαλλοντικές συνθήκες έχουν επιζήμια επίδραση στη δραστικότητα, καθώς τα βαρέα μέταλλα που περιέχονται στον αέρα τείνουν να συσσωρεύονται στο σώμα και να πυροδοτούν φλεγμονώδεις διεργασίες. Οι κακές συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα των ορμονών, μπλοκάρουν την παραγωγή τεστοστερόνης και κάνουν τον άνδρα να είναι θηλυκό. Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, μυϊκή αδυναμία, κακό συντονισμό και ανικανότητα. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, η προστατίτιδα και τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα είναι επίσης αιτίες αδύναμης στύσης.
Για να αποτρέψετε την προστατίτιδα, πρέπει να ασκείτε τακτικά και να τονώνετε. Αυτά τα μέτρα αυξάνουν τη ροή του αίματος στο πέος και ανακουφίζουν από τη συμφόρηση. Συνταγογραφήστε βιταμίνες στους άνδρες για να βελτιώσετε την ισχύ Μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να το κάνει αυτό. Στα πρώτα συμπτώματα της ανικανότητας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό και κάντε εξετάσεις για λοιμώξεις, καθώς η έλλειψη στύσης είναι ένα από τα συμπτώματα της νόσου.
Πολοί Οι άνθρωποι ρωτούν ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνουν για ισχύ. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση, καθώς όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του ασθενούς και το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Μικροστοιχεία για ισχύ
Οι χημικές ουσίες που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος θεωρούνται βιολογικά σημαντικά στοιχεία. Η πρόσληψη σημαντικών μικροστοιχείων από τρόφιμα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής επιτρέπει τη διατήρηση της λειτουργίας όλων των ζωτικών οργάνων και, μεταξύ άλλων, συμβάλλει στην ομαλοποίηση της κατάστασης του αναπαραγωγικού συστήματος.
Έλλειψη μικροστοιχείων στο σώμα
Οι κύριες αιτίες ανεπάρκειας ορυκτών
Οι ακόλουθες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν δυσλειτουργίες λόγω ανεπαρκών ποσοτήτων μικροστοιχείων:
- λανθασμένη, μονότονη δίαιτα, βουλιμία ή μακροχρόνια τήρηση αυστηρής δίαιτας που περιορίζει σοβαρά τη διατροφή
- Πίνοντας πόσιμο νερό κακής ποιότητας
- Διαβίωση σε περιοχές με δυσμενείς συνθήκες, κακές περιβαλλοντικές συνθήκες, ακτινοβολία ή χημική ρύπανση του περιβάλλοντος
- εκτεταμένη εσωτερική αιμορραγία (στομάχι, μήτρα), νόσος του Crohn ή ελκώδης κολίτιδα
- συστηματική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
- συνεχής λήψη ενός αριθμού φαρμάκων που προάγουν την απομάκρυνση των ιχνοστοιχείων από το σώμα
Σημάδια έλλειψης μετάλλων στο σώμα
Λόγω της ανεπαρκούς περιεκτικότητας σε απαραίτητες βιολογικά σημαντικές ουσίες, το σώμα πάσχει από λειτουργικές διαταραχές όπως:
- Αναιμία, συνεχής αδυναμία και απάθεια, κόπωση
- Αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα και αρθρώσεις, μυϊκή ένταση
- μειωμένη σεξουαλική επιθυμία για το αντίθετο φύλο
- Αϋπνία, ανάπτυξη ψυχωσικών διαταραχών που χαρακτηρίζονται από υπερβολικό φόβο και νευρικότητα, εμφάνιση αβάσιμου φόβου
- εύθραυστα νύχια και τριχόπτωση, αποδυνάμωση του σμάλτου των δοντιών και μείωση της ελαστικότητας του δέρματος
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Διαταραχές του πεπτικού συστήματος, αργές μεταβολικές διεργασίες και χρόνια δυσκοιλιότητα
- ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός μετά από ελαφριά άσκηση
- Απώλεια όρεξης και ξαφνική απώλεια βάρους, μυϊκή αδυναμία
Για να αποκαταστήσουν την υγεία και να αποκαταστήσουν τη σεξουαλική ισχύ, οι άνδρες πρέπει να εμπλουτίσουν τη διατροφή τους με τα ακόλουθα σημαντικά στοιχεία.
ψευδάργυρος
Το ορυκτό βρίσκεται στο αγελαδινό γάλα και τις πατάτες, τα μανιτάρια και τα κρεμμύδια, τα θαλασσινά και τη μαγιά, καθώς και τα όσπρια και τα δημητριακά. Η ανάγκη για επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα διαμεσολαβείται από τις ακόλουθες λειτουργίες:
- Αύξηση της δραστηριότητας των ορμονών του φύλου, τόνωση της λειτουργίας της υπόφυσης και των όρχεων
- Αύξηση της παραγωγής εντερικών ενζύμων, διατήρηση του βέλτιστου μεταβολισμού υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών
- Βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας, ομαλοποίηση των διεργασιών οξειδοαναγωγής
- Ενίσχυση του νευρικού συστήματος, εξαλείφοντας τα σημάδια ταχείας κόπωσης και υπερδιέγερσης
- Αποκατάσταση των βλεννογόνων του στόματος και του οισοφάγου, βελτίωση της επιδερμίδας
- Αύξηση της γονιμότητας του ανδρικού και γυναικείου σώματος, εξαλείφοντας τα προβλήματα με τη σύλληψη
χρώμιο
Αυτό το μικροστοιχείο περιλαμβάνεται στη σύνθεση των ιστών όλων των εσωτερικών οργάνων. Το φύτρο σιταριού και η μαγιά μπύρας, τα αυγά και το συκώτι μοσχαριού καθώς και τα οστρακοειδή θεωρούνται φυσικές πηγές χρωμίου.
Μια βιολογικά σημαντική ουσία είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της σύνθεσης του πλάσματος και την αύξηση της δύναμης και της αντοχής του σώματος. Η έλλειψη χρωμίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει αυξημένη τάση για φλεγμονώδεις αλλαγές στον βλεννογόνο του στομάχου και του εντέρου καθώς και στον προστάτη. Η παρουσία μικρών ποσοτήτων ενώσεων χρωμίου στο σώμα οδηγεί σε έντονους πονοκεφάλους, κόπωση και απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας.
νάτριο
Αυτό το ιχνοστοιχείο πρέπει να λαμβάνεται μαζί με κάλιο. Εάν το νάτριο δεν εισέλθει στο σώμα, ένας άνδρας μπορεί να υποφέρει από:
- συστηματική μείωση της αρτηριακής πίεσης
- διαταράσσει το νευρομυϊκό σύστημα
- νευροενδοκρινικές διαταραχές
- Παθολογίες των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα
- υψηλή τάση για ανάπτυξη κρανιοεγκεφαλικών βλαβών
σελήνιο
Το σελήνιο βρίσκεται στο μπρόκολο και τις ντομάτες, το φύτρο και το πίτουρο σιταριού, τα θαλασσινά και τα κρεμμύδια, τα νεφρά και το συκώτι. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ελαστικότητας των ιστών των εσωτερικών οργάνων και του αγγειακού ιστού, την πρόληψη των κυκλοφορικών διαταραχών και τη διατήρηση μιας υγιούς στύσης.
Η έλλειψη σεληνίου απειλεί με μειωμένη ανοσία και αυξημένη συσσώρευση αρσενικού και καδμίου, που έχουν επικίνδυνες τοξικές επιδράσεις στον οργανισμό.
μαγγάνιο
Το μικροστοιχείο είναι απαραίτητο για τη διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας των ανδρικών και γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων, την αύξηση της λίμπιντο, την εξάλειψη της ευερεθιστότητας και τη βελτίωση της μνήμης, καθώς και την πρόληψη της οστεοπόρωσης και των παγκρεατικών παθήσεων.